【三木市の整骨院が解説】肩こりの原因と改善方法｜今すぐできるストレッチと整体ケア
- mikiiyasinoseikots
- 9月24日
- 読了時間: 3分
こんにちは。三木市末広にあるみき癒やしの整骨院です。「肩こりで首や頭までつらい」「デスクワークやスマホで肩が重い」というお悩みで来院される方はとても多いです。
今回は 肩こりの原因・セルフでできる改善ストレッチ・整骨院での整体ケア について詳しく解説します。
肩こりの原因とは？｜三木市でも多いお悩み
肩こりは「ただの疲れ」ではなく、体の使い方や生活習慣が深く関わっています。
長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ操作）
首や肩の血流不足による筋肉の緊張
眼精疲労やストレス
猫背・巻き肩などの姿勢不良
運動不足による肩甲骨まわりの筋力低下
これらが重なり合うことで、首や肩の筋肉が硬くなり「肩こり・頭痛・吐き気」といった不調につながります。
肩こり改善に効果的なストレッチ｜自宅で簡単セルフケア
1. 肩甲骨を動かすストレッチ
椅子に座ったまま、両肩を大きく後ろに回す。👉 血流が良くなり、肩の重だるさを改善できます。
2. 首のストレッチ体操
首を前後・左右にゆっくり倒す。👉 デスクワークの合間に1分でもOK。首まわりの筋肉がほぐれます。
3. 腹式呼吸でリラックス
肩が上がらないように意識し、お腹を膨らませながら深く呼吸。👉 ストレスや緊張で硬くなった肩こりの改善に効果的です。
肩こりを根本から改善する整体ケア｜整骨院でできること
みき癒やしの整骨院では、肩こりを「一時的なマッサージ」で終わらせません。根本から改善し、再発を防ぐための整体・施術を行います。
✅ 姿勢・骨格の歪み調整（猫背・巻き肩の改善）
✅ 首・肩・背中まわりの筋肉緊張をほぐす施術
✅ 血流改善＆肩甲骨の可動域アップストレッチ
✅ 肩こりが再発しないための運動・セルフケア指導
特にデスクワークでの慢性的な肩こり、スポーツによる肩の張りでお悩みの方には、肩甲骨の動きを取り戻す整体ケア をおすすめしています。
三木市で肩こり改善なら「みき癒やしの整骨院」へ
肩こりは「年齢のせい」「仕方ないこと」ではありません。正しくケアすれば、改善し再発を防ぐことができます。
三木市・小野市・加古川市エリアで肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
みき癒やしの整骨院（三木市末広）肩こり・腰痛・スポーツ整体・産後ケアまで幅広く対応しています。
【まとめ】肩こりの原因と改善法
肩こりの原因は「姿勢不良・血流不足・ストレス・運動不足」など複合的
自宅でできる肩こり改善ストレッチは肩甲骨運動・首体操・腹式呼吸
整骨院では「姿勢矯正＋整体ケア＋再発予防」で根本改善を目指せる
肩こりを放置せず、専門家によるケアで快適な毎日を取り戻しましょう！
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